Uma vez que mudamos hábitos, de verdade, levamos esses hábitos para qualquer lugar!

Depois de atravessar esse começo de ano totalmente fora da rotina, me sinto feliz em contar que não ganhei um grama sequer! 

Mesmo estando em ambientes diferentes, mantive meu equilíbrio alimentar. Por isso digo e repito: não há emagrecimento eficaz sem Reeducação Alimentar! Uma vez que mudamos hábitos, de verdade, levamos esses hábitos para qualquer lugar!

Ensaiei também um começo de atividades físicas, como pedalar na ergométrica e nadar, mas confesso, estou engatinhando.

Hoje vou contar algumas medidas que tomo para manter meu peso desde que mudei minha alimentação e emagreci. Lembrando que ainda tenho sobrepeso e estou consciente de que ainda preciso melhorar bastante meus hábitos.

• Faço várias refeições ao dia;
• Não adoço sucos, chás e café;
• Procuro servir sempre a mesma porção dos alimentos (mantendo a média, é fácil acostumar o estômago com determinada quantidade);
• Uso leite desnatado;
• Bebo refrigerantes na versão zero ou light, mas procuro evitar;
• Compro iogurtes, gelatinas, maionese e outros na versão light;
• Evito pão francês e uso o pão fatiado versão light (vario as sementes), pois esse me sacia bem mais;
• Quando preciso fazer um lanche na rua, prefiro os salgados assados;
• Cozinho com pouco óleo e dou preferência ao preparo de alimentos cozidos e assados;
• Tenho sempre em casa frutas, legumes e verduras;
• Vario minha alimentação, e como tudo que gosto, tomando cuidados no preparo e moderando quantidades;
• Não me sinto proibida de comer nada. Eu apenas me pergunto se é fome ou vontade comer! Se for vontade de comer, e eu quiser muito, como sem culpa.    

Esses foram detalhes que mudei gradativamente. Tenho uma alimentação variada, e não deixo de participar de nenhum evento social para fugir das calorias. Eu apenas me controlo.

Boa semana!