Voltando a pedalar

Depois de 6 meses sem atividade física regular, voltei a pedalar minha querida ergométrica. Comecei hoje pedalando 15 minutos. Aumentarei aos poucos, semanalmente, até alcançar 45 minutos. Sei que essa atitude é fundamental para meu emagrecimento, por isso sinto-me feliz e animada. 

Minha intenção é pedalar, no mínimo, 3 vezes por semana.

Nutrição inteligente

Planejamento da semana:

• Continuar caminhando (mínimo 4 vezes)
• Pedalar, pelo menos como um SOS quando o tempo atrapalhar a caminhada
• Seguir com a hidro, tentando fazer pelo menos 3 vezes dentro da semana (seg. a sexta) e final de semana sempre que der
• Continuar assim, animadíssima, e muito feliz com minha decisão de me tornar magra 

Obs: Entendo como MAGRA ter um peso saudável de acordo com o IMC e me olhar no espelho me sentindo bem, e não essa imagem distorcida que muitas pessoas andam tendo do que é  ser magra. 

Planejamento da semana:

• Caminhar de 4 a 5 dias na semana          
• Pedalar no mínimo 3 vezes na semana 
• Continuar comendo moderadamente, sendo que nessa semana anotarei minhas refeições num caderninho para depois poder avaliar (posteriormente escreverei sobre minha alimentação)

Planejamento da semana:

• Pedalar todas as manhãs na minha ergométrica durante 40 minutos
• Fazer várias refeições ao dia moderando a quantidade
• Caminhar ao ar livre pelo menos 3 vezes na semana
• Me olhar no espelho e me sentir gostosa mesmo com esse "pesinho extra" (rsrsrs)