Aproveitando o verão com organização

Primeiro dia útil do ano e muitos estão voltando a rotina depois das festas de fim de ano. Para os que tiram férias nessa época é uma beleza! Poder engatar a virada do ano de folga e sair de casa para respirar outros ares faz muito bem! Outros não são tão privilegiados assim, mas aproveitam os finais de semana como podem. 

Esse é um período de praia, visitas aos parentes queridos, dias fora de casa. E como manter uma alimentação equilibrada? 

Com disciplina é possível, basta organização e vontade! 

Algumas dicas podem ajudar:

Arroz branco: o queridinho da mesa do brasileiro favorece aparecimento de diabetes quando consumido com frequencia

Consumir arroz branco frequentemente favorece o aparecimento do diabetes tipo 2, enquanto que o risco de ter a doença é reduzido com o consumo de arroz integral, revela um estudo americano publicado nesta segunda-feira.

Cientistas da Escola de Saúde Pública de Harvard acompanharam o consumo de arroz branco e integral por 157.463 mulheres e 39.765 homens, que foram seguidos em três estudos diferentes durante 14 a 20 anos.

O diabetes tipo 2, insulino-dependente, se manifesta em geral na idade adulta. Há quase 24 milhões de diabéticos nos Estados Unidos (8% da população).

Os cientistas de Harvard descobriram que as pessoas que consumiam arroz branco cinco vezes por semana tinham 17% mais chances de desenvolver diabetes tipo 2 que aqueles que o comiam uma vez por semana apenas.

Coma colorido!

Que tal colorir suas refeições? Além da beleza do prato, você ganhará nutrientes indispensáveis para uma vida saudável.

Sabe a noite, quando dispensamos o jantar e fazemos um lanchinho? Não contente-se com a palidez de  um pão com queijo ou carne e "turbine" seu sanduba com folhinhas de alface, rodelas de tomate e cenoura ralada! Pepino e rabanete em rodelas também caem muito bem! É só deixar a preguiça de lado e usar a imaginação!

Seu lanche ficará mais bonito, mais completo e nutritivo.