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quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Mantendo o foco



Depois de muitas escapulidas, chegou a hora de focarmos novamente. Ano novo com mais vontade de entrar nos eixos!!
Lembrando sempre que a reeducação visa sempre a boa nutrição e seus resultados maravilhosos são frutos super bem vindos!! Hora de trocarmos aquelas guloseimas por alimentos saudáveis que nos farão muito bem por muito tempo.
Esquecemos as calorias e vamos manter o foco na qualidade. Assim sendo, daremos prioridade aos integrais e produtos naturais (ótimos nesta época do ano!).

- Nas refeições principais (almoço e janta) lembre-se dos grupos da pirâmide.
Comece por uma saladinha bem colorida, temperada com limão e azeite de oliva extra-virgem (um fiozinho). A porção dos cereais, leguminosas e ainda uma proteína (preferência para carnes brancas e magras). Nada de bebidas nesta hora. Podemos colocar um pouco de “sementes” nesta salada (linhaça, farelo de trigo, gergelim...)

- Lembre-se dos horários: comer de 3 em 3h para manter o metabolismo sempre ativo e manter o apetite controlado.

- No verão, a necessidade de água do nosso corpo aumenta ainda mais! É!! Precisamos estar atentas, afinal é elemento essencial!!

- Depois das festas, hora de desintoxicar o organismo. Deixe de lado as bebidas alcoólicas.

- Promova “greves” de produtos refinados (açúcar, pão branco, arroz branco, bolachas...)! Não complique, use opções simples de cardápio!

Não existe forma mágica no processo de mudança. Sempre desconfie das promessas fáceis de corpo perfeito em pouco tempo. Neste processo precisamos de determinação, esforço pessoal e disciplina!
Procure a saúde e o resto vem depois. A reeducação não é uma dieta, e sim um estilo de vida com propósitos traçados.
Quando se tem esperança nunca é tarde para recomeçar!


3 Comentários:

Taciana disse...

AMEI O POST!!! HOJE A BLOGSFERA ESTA TREMENDAMENTE INSPIRADORA!!! BJKAS!!

Luciana Kotaka disse...

Oi amiga,ótima matéria. Seu blog está bem informativo, muito bacana de ler. Que bom que vc trm consciência do processo saudável de perda de peso, fico muito feliz. Bjks

Uma Futura Magra disse...

Me alegra saber que gostaram do texto!
O crédito é da nutricionista Iális, que gentilmente contribui para tornar esse espaço mais informativo!
Parabéns Iális!

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